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【视频解说】研究发现冲冷水澡七大好处。

有研究发现冲冷水澡有7大好处,包括“增精”、“减肥”!YouTube心理学频道《Better Leaf好叶》就搜集了各国研究,统整出冲冷水澡的7大好处:

【增强免疫系统】 --一名来自伦敦的卡卡博士研究发现,冷水可以刺激血液循环和激活免疫系统的繁殖。卡卡博士进一步解释,当人类在冲冷水澡时,身体为了保持温度,进而加速新陈代谢和刺激免疫系统,最后导致更多负责抵抗病毒进入人体的白血球被释放。

【加速脂肪燃烧】 --人体中有褐色和白色2种脂肪,当摄取过多热量就会产生白脂肪,因难以被燃烧,最后转成肥肉囤积在身上;而褐色脂肪则为好脂肪,可提供人体热量。根据哈佛医学院报告显示,洗冷澡时身体为了保持温暖,褐色脂肪会被激活,进而加速和带动脂肪燃烧;研究还显示,相较平时的速度,冰冷温度会以15倍速度燃烧脂肪,意指每天冲冷澡,一年即使不做任何运动,就能减下4公斤,对减肥的人来说可说相当划算。

不运动也减4kg 增精491% “洗冷水澡”藏7大好处

【对抗忧郁症】 --当冷水冲在身上时,会感觉到身上的每一处神经都被激发,而这样的刺激也重新激活了大脑。2007年弗吉尼亚医学院研究人员就发现,洗冷水澡可治愈忧郁症病情,若长期洗甚至效果比吃抗忧郁症药还要好;同样研究也发现,洗冷水澡可激活大脑里的“蓝点(Locus Coeruleus)”,其为负责去除掉忧郁感觉的主要来源。

【防止肌肉疼痛】 --若喜欢看运动比赛的民众,一定看过部分赛事的选手每每在比完赛后,会直接泡在冷水里,那是因为冷水可预防肌肉疼痛。2009年一项研究,就请2组运动员进行试验,一组在激烈运动后浸泡在冰水中,而另一组则是泡在热水澡,结果发现摄氏10~15度的冷水浴能有效舒缓1~4天的肌肉疼痛。

【加强意志力】 --“塑造一个不舒适练习的习惯,会让你掌握处理新挑战的能力”,好叶解释冲冷水澡时,让身体暴露在不舒适、但还能忍住的挑战中,用一次次的冷水澡迫使神经系统必须适应,在这种情况下不断突破,也能促使你越来越勇于接受新事物、新挑战。

【充满动力和警觉】 --如果你曾尝试过一睡醒就冲冷水澡,就能体会“第一口呼吸困难”的感觉。好叶解释,这是身体正在极度的深呼吸,以应付突如其来的冰水,透过深呼吸,让心跳加快促使血液流往全身,保持体温的同时也让脑部清醒,带动新的一天。

【增加睾丸素】 --日本某大学研究报告指出,无论高温或低温都会影响男性睾丸状态,该研究曾对老鼠睾丸进行15分钟升温,结果发现热能导致睾丸素大量下降;此外,加州大学研究也发现,原本爱冲热水澡的男生,在改冲冷水澡3个月后,精子数量竟暴增491%。

洗冷水澡的好处虽然很多,但大家还是要注意,洗冷水澡并不是让自己在体温极高的时候瞬间让一大桶冰水浇下来,而是循序渐进,让身体慢慢适应,且高血压、心脏病、月经来潮、有孕在身的民众,都不建议洗冷水澡。

文:台湾TVBS
视频:YouTube

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