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女子健身房里跑步,跑到一半突然猝死!

据报道,一周前,33岁的李女士在健身房里跑步,跑到一半时,突然感觉身体不舒服,于是关掉手机在扶手上休息,随后在剧烈的头晕下她支撑不住从跑步机上晕倒并且头部着地。

后,在无人指导的情况下,因空腹高强度有氧训练引起休克,心脏骤停15分钟,最终抢救无效而逝去。等到医护人员赶来时,早已过了抢救的黄金期。据悉李女士一直患有冠心病,在事发前她和前任男友发生不和,心情极度抑郁而用运动来发泄。

到底是什么夺走了她的生命呢?答案是猝死!

有人将猝死形容为人类最严重的疾病,这其实并不夸张,导致猝死的病因非常多,但主要分为心源性猝死和非心源性猝死。所谓心源性猝死,是由于心脏原因所致的非预见性的死亡,患者即往可以患有心脏病或无心脏病史,从发病到死亡的时间一般在瞬间至一小时之内。

而导致非心源性猝死的主要疾病则包括呼吸系统疾病如肺梗死、支气管哮喘,神经内科疾病的急性脑血管病(如脑出血),消化系统疾病如急性出血坏死性胰腺炎等。此外还有主动脉夹层、严重的电解质紊乱(如内源性高血钾)等。

什么原因会导致猝死呢?

1、冠心病

冠心病是先天性的冠状动脉异常,在运动场上是导致运动性猝死的第二大原因。冠心病患者在运动时,心肌耗氧量增加,儿茶酚胺的水平升高,交感神经活动增加,导致血管痉挛,心肌缺血,心肌应激性增加,引起心率不齐、心肌梗塞,甚至猝死。

2、大量喝酒或咖啡

酒精和咖啡能让心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人,会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭。

3、心情抑郁

坏情绪是心脏大敌,抑郁通常和焦虑相伴,晚上的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,使得血压、心率都会升高,对心脏健康非常不好。

4、暴饮暴食

人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。

对于猝死,我们能做的的就是做好预防,不给其可乘之机。那么,猝死之前身体会给我们哪些信号?

信号一:心跳加剧:不规则且无缘由

一旦心跳不规律的同时还伴着每分钟心跳的加快(即医学上的心室性心搏过速),那么身体已经明确地指示,你该立马去医院了。尤其是在运动之后,一旦发生心室性心搏过速,则极有可能在短时间内突然死亡。因此一定要在最短的时间内寻求帮助。

信号二:焦虑失眠:无症状惊醒

当然,也许感冒了也会感觉疲劳,但持续性的疲劳感可不是简简单单的病毒引起的。超过70%的女性在确认患有心脏疾病之前的几周会有极度的疲劳。

信号三:呼吸短促:头晕难深呼吸

当你感觉难以深呼吸的时候,你也许会以为是你的肺出问题了,但这同样可能是由于心脏虚弱而导致血液里氧过少的结果。医学认为呼吸困难、短促通常都是系列心脏疾病的第一征兆。

信号四:肩颈臂疼痛:疼痛会转移

心肌缺血时,肩膀、脖子、下巴、手臂等这些地方可能会感觉到疼痛。常常是今天脖子疼了,第二天改成下巴疼,或者今天疼,第二天又不疼了。出现这种疼痛转移的现象,就要引起注意及时检查。

生活中该如何预防猝死的发生?

适量运动

无论任何季节,都应该进行适量的运动,可以改善心血管功能,促进身体血液循环,避免心肌梗塞等引起猝死。

管好腰围

腹部肥胖带来的问题就是内脏脂肪含量很高,更容易患高血压、心脑血管疾病。男人腰围不超过85厘米、女人腰围不超过80厘米才健康。

均衡营养

多吃粗粮、蔬菜、水果类食物,可以让身体吸收更加多的维生素和矿物质,尽量不要偏食,而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的摄入,同时每顿饭不要吃得过饱。

注意α-亚麻酸的补充。α-亚麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇,同时增高有益的高密度胆固醇;可抑制血小板凝聚,减少血栓的形成。同时扩张血管,降低血液粘稠度,维护血管的畅通,减少动脉粥样硬化的发生几率。

每天食用5ml苏麻油即可补充人体所需的α-亚麻酸,其α-亚麻酸含量在67%左右,经常用电脑工作的人常吃还可提高智力和视力。

注意睡眠

尽量不要熬夜,偶尔的一两次你可能感觉不到危害,长期熬夜就是在透支你的健康。工作固然重要,但是生命更重要~所以要保持心情舒畅和情绪稳定!

专家提醒:夜班族更应注意补充睡眠,每天睡足7小时为宜。

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